最近中招的朋友都逐渐恢复了，但虽然转阴了，很多人还是觉得身体比较疲累、虚弱，专家也说，康复者在相当长的一段时间内免疫力都在自我修复，所以刚转阴这段时间，更要持续加强自我防护，小心重复感染。
那么，在做好个人防护的同时，我们该如何提高免疫力呢？
///少焦虑///
现代社会人们普遍压力较大，如工作不顺心或孩子教育等问题带来的慢性压力会降低机体免疫系统抗击疾病的能力。
如果我们长期处在极端压力下，会导致T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。
///少熬夜///
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。
因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。
///需运动///
体育锻炼有一个好处就是对人体心理的积极影响，有些人出现了焦虑、恐慌、烦躁、抑郁等不良情绪，适当的体育锻炼会让这些负面情绪得到排解，会促进身体分泌多巴胺，提升身体的抵抗力。
///常喝茶///
一定要常喝茶。茶叶中富含多酚类等营养物质，能刺激身体产生的抗氧化剂和解毒的酶。目前已分析茶叶中的化学物质多达600多种，包括生物碱类、茶多酚类、矿物质、维生素、蛋白质与氨基酸等。能杀灭多种细菌，对于抗感染性的疾病与提高免疫力，具有显著的效果。增强自身免疫力，尽可能让病毒远离。
提高人体免疫力的物质有很多种，茶氨酸就是其中一种。
中国工程院院士、湖南农业大学教授刘仲华说：喝茶增强人体免疫力，提高抵抗力。
喝茶能够提高人体白血球和淋巴细胞的数量和活性，促进脾脏淋巴中白细胞间素的免疫功能，从而增强免疫力。
///喝什么茶能提升人体免疫力///
⫸红茶
红茶属于全发酵茶，其滋味香甜、醇而不腻、刺激性小，可防寒保暖，养胃祛湿；舒张血管，减少心血管疾病；利尿解毒，抵抗流感。
所以，在冬天多饮用红茶，能够有效地预防流感，抵御寒风的侵袭，暖心又暖胃，保护身心健康。
⫸普洱熟茶
熟茶茶性温和，具有消脂解腻，促进人体循环；补充微量元素，提高免疫力；降血压、降血糖；生热暖胃等功效。冬天饮用最为合适。普洱熟茶搭配菊花饮用，可以滋肺润胃，驱除体内浊气。
⫸老白茶
白茶具有消炎解腻，降压减脂；清热润肺，润燥；明目护肝，止咳祛痰等功效。所以，咳嗽喉咙痒时喝白茶，很有效果。
⫸新会老陈皮
陈皮可以把郁堵的气机打开，气通百病消；痰湿体质、舌苔厚白的人常喝老陈皮可以化痰；对反胃、咳嗽、呕吐、胃部噪杂有一定的治疗作用；也适合湿气重的人喝，可祛湿。
