夏日的热烈渐渐淡去，转眼已过秋分时节。秋季，不仅是大自然由繁盛转向成熟的转折点，也是人们顺应时节、调整饮食习惯的关键时刻。在茶文化的深厚底蕴中，关于秋季饮茶的说法颇多，今天和大家分享秋季饮茶的注意事项。
1.选择适合的茶叶
秋季气温逐渐降低，人体的新陈代谢也会变慢，因此建议选择茶性温和的茶叶，如红茶、普洱茶、黑茶、老白茶等，可以帮助身体保持温暖，促进血液循环。同时，避免过多饮用寒性较重的茶，如绿茶等，以免加重秋燥对身体的影响。
另外要注意，秋季采摘的新茶不适合马上冲泡饮用，这是因为茶叶中的多酚类、醇类、醛类等物质还没有完全被氧化，喝完之后容易引起肠胃不适，甚至腹胀腹痛等症状。而且新茶，尤其是采摘下来还不足一个月的茶，其中含有大量的芳香物质和咖啡因，容易使人神经兴奋、四肢无力、盗汗失眠。
2.控制饮茶量
秋季气温变化大，人体的代谢也会相应发生变化，过量饮茶容易刺激肠胃，导致腹泻、胃痛等不适症状。因此，饮茶应适量，一般每天不宜超过3-4杯。
3.注意茶汤温度
秋季气温低，饮茶时应注意保温，避免茶水过快变凉，影响口感和保健效果。可以选择保温杯或其他保温茶具，将茶水保持在适宜的温度。
另外，尤其不能再任性喝冷泡茶了，秋意加深，应顺应时节，多喝热茶。
还有就是即便进入秋季，气温骤降，也不能喝太烫的茶，这是因为我们的食管很娇嫩，开水很容易把上皮细胞烫伤，从而引起上皮细胞突变。
4.注意喝茶时间
秋季人体代谢相对缓慢，晚间喝茶容易影响睡眠，所以不宜在临近睡觉前喝茶。一般来说，下午三、四点钟喝茶较为适宜，此时喝茶可以提神醒脑，又不会影响夜间睡眠。
5.切忌与补药同用
秋季是适宜进补的时节，但是任何补药、补汤都不适宜和茶一起饮用，因为二者同用不仅使补药的效果大打折扣，也会对肾脏产生负担。
6.避免空腹饮茶
秋季人的肠胃功能较为敏感，空腹喝茶，茶叶中的茶多酚、咖啡碱等物质会对胃黏膜产生较强的刺激作用，甚至会引起胃痛、胃胀、反酸等症状。
7.特殊人群需谨慎
肠胃功能较弱的人，应避免饮用浓茶，以免加重肠胃负担。孕妇、儿童、老年人等特殊人群在喝茶时应更加谨慎，需根据自身情况选择合适的茶类，并严格控制饮用量。
